基本体温测量的注意事项

一些女性决心“测量她们的基础体温以了解她们的排卵日期”，并购买一个女性体温计进行常规测量。还应注意测量基础体温。接下来，让我们看看基本体温测量的注意事项。

测量基础体温的原则是，当身体仰面躺着，早上仍然醒着时，立即测量基础体温。因此，起床后较好不要找温度计之类的东西，因为体温的变化只能通过手动摸索来实现。晚上睡觉前较好把温度计放在枕头上，以免第二天看到。

测量方法是身体不应该移动得太多，温度计应该慢慢放入人群中。温度计必须放在舌头下面。在这种状态下安静地呼吸，测量5分钟，如果是电子温度计，测量1分钟。从嘴里取出后，立即在体温计上填写体温。

基本体温必须连续测量至少两到三个月。在此期间，应尽可能保持正常的就寝时间和起床时间。此外，睡眠时间必须达到6小时以上。测量基础体温的原则是起床后尽可能保持身体静止。什么操作在测量前不能完成？

首先，起床后，你应该避免去厕所、洗脸或漱口。为了找到温度计，不可能站在上身。即使你没有做出这么大的举动，只是躺在被子里，伸懒腰或打哈欠，翻身或抚摸睡在你旁边的孩子，或者和你丈夫说话，都会引起体温的细微变化，影响测量结果。

此外，精神状态也会影响体温。例如，尽管身体还在躺着，但前一天和丈夫吵架后醒来时，我仍然感到焦虑。当你被孩子困扰时，你的体温会上升。精神极大地影响了人体温度。当测量基础体温时，不仅身体而且心情都必须保持平静，这一点非常重要。

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